أحببت اليوم أن أنقل لكم هذه المقالة القصيرة المفيدة و التي تتحدث عن 5 عادات يتبعها الناجحون في الصباح الباكر ... إن أعجبك المقال قم بعمل التالي: طبق ما وجدت فيها .... و شاركها مع الآخرين
---------------------------------------------------------------
إن الصحو في ساعة مبكرة من أكثر العادات شيوعا لدى رواد الأعمال و المديرين و المشاهير الناجحين، و منهم مارغريت تاتشر التي كانت تحرص على الاستيقاظ في الخامسة صباحا كل يوم، و فرانك لويد الذي كان يصحو في الرابعة، و غيرهما الكثير
وقد يقول البعض انهم يعملون بشكل أفضل في الليل، إلا أن بحثا نشرته مجلة إنك - Inc يفيد بأن من يفضلون العمل صباحا هم الأكثر إنتاجية من غيرهم، فضلا عن أن للإستيقاظ مبكرا فوائد صحية جمة . و إليكم 5 عادات يتبعها الأشخاص الناجحون قبل ال8 صباحا :
1- التمارين الرياضية : معظم الناس الذين يتمرنون يوميا يخصصون الصباح لأداء تمارينهم على اختلاف انواعها . فذلك يزودهم بطاقة كبيرة و ينشطهم و يمنحهم شعورا بالانجاز و الرضا قبل ذهابهم للعمل، أما نتائج ممارسة التمارين المسائية فهي على العكس من ذلك، إذ إن كثيرا من الناس لا يشعرون بالرغبة في أداء جسدي بعد يوم عمل مرهق. و حتى لو كنت تكره الاستيقاظ في ساعات مبكرة، يمكنك أن تصحو قبل وقت خروجك للعمل بربع ساعة لممارسة بعض تمارين الضغط السريعة، فذلك سيساعدك على تنشيط جسدك و تجهيز نفسك لبدء يومك
2- التخطيط ليوم العمل : ألق نظرة على جدول اعمالك و مهامك و حدد أهدافك و كل ما عليك إنجازه صباحا ، فهو الوقت الوحيد الذي يسود فيه الهدوء، مما يتيح لك التركيز و التأمل و ترتيب مهامك و أولوياتك. كما يمكنك التفكير أيضا بالمشكلات التي تواجهك لايجاد الحلول الماسبة لها، و لاتنس أن تخطط لاستراحة مدتها 10 دقائق في جدولك بعد أي نشاط مرهق.
3- تناول فطورا صحيا : الكثيرون منا يغادرون منازلهم مسرعين، و لا يتناولون إلا القهوة الصباحية، مما يجعلهم يشعرون بالجوع و يفقدون تركيزهم طوال فترة الصباح.
لذلك خصص وقتا إضافيا اتناول فطورا صحيا يعينك على يومك الشاق، فالافطار ليس مفيدا لصحتك فقط، بل هو وقت ممتاز للتواصل الاجتماعي مع الآخرين أيضا. و حتى تلك الدقائق ال5 التي تقضيها في الحديث مع أبنائك أو زوجتك، قد يكون لها أثر إيجابي على معنوياتك.
4- التأمل : معظم وسائل الاعلام تركز على الصحة الجسدية، و تتجاهل الصحة العقلية مع أنها ذات اهمية كبيرة، و لإن فترة الصباح هي الوقت المثالي لقضاء بعض الوقت في التأمل و التفكير في مجريات اليوم المحتملة، و تخيل النجاحات التي ستحققها، تأمل و لو لدقيقة و فكر بطريقة إيجابية بتأكيد سوف يتحسن مزاجك و يزداد حماسك.
5- أداء أصعب المهمات : الكثير منا قد يؤجل مهمة ما صعبة و شاقة ، أو يتجنبها طوال اليوم أو الأسبوع، و قد يظل قلقا و متوترا بسببها طيلة الوقت حتى ينجزها في نهاية اليوم بعد مماطلة كبيرة . إليك نصيحة بسيطة لتوفر على نفسك القلق و التوتر : إنجز هذه المهمة قبل أي شيء في الصباح، و بدلا من القلق المستمر بشأنها طوال اليوم سترتاح من عنائها، فطاقتك و تركيزك يكونان في أوجهما صباحا، لذلك سيكون من السهل إنجازها .
منقول من موقع فوربس
---------------------------------------------------------------
إن الصحو في ساعة مبكرة من أكثر العادات شيوعا لدى رواد الأعمال و المديرين و المشاهير الناجحين، و منهم مارغريت تاتشر التي كانت تحرص على الاستيقاظ في الخامسة صباحا كل يوم، و فرانك لويد الذي كان يصحو في الرابعة، و غيرهما الكثير
وقد يقول البعض انهم يعملون بشكل أفضل في الليل، إلا أن بحثا نشرته مجلة إنك - Inc يفيد بأن من يفضلون العمل صباحا هم الأكثر إنتاجية من غيرهم، فضلا عن أن للإستيقاظ مبكرا فوائد صحية جمة . و إليكم 5 عادات يتبعها الأشخاص الناجحون قبل ال8 صباحا :
1- التمارين الرياضية : معظم الناس الذين يتمرنون يوميا يخصصون الصباح لأداء تمارينهم على اختلاف انواعها . فذلك يزودهم بطاقة كبيرة و ينشطهم و يمنحهم شعورا بالانجاز و الرضا قبل ذهابهم للعمل، أما نتائج ممارسة التمارين المسائية فهي على العكس من ذلك، إذ إن كثيرا من الناس لا يشعرون بالرغبة في أداء جسدي بعد يوم عمل مرهق. و حتى لو كنت تكره الاستيقاظ في ساعات مبكرة، يمكنك أن تصحو قبل وقت خروجك للعمل بربع ساعة لممارسة بعض تمارين الضغط السريعة، فذلك سيساعدك على تنشيط جسدك و تجهيز نفسك لبدء يومك
2- التخطيط ليوم العمل : ألق نظرة على جدول اعمالك و مهامك و حدد أهدافك و كل ما عليك إنجازه صباحا ، فهو الوقت الوحيد الذي يسود فيه الهدوء، مما يتيح لك التركيز و التأمل و ترتيب مهامك و أولوياتك. كما يمكنك التفكير أيضا بالمشكلات التي تواجهك لايجاد الحلول الماسبة لها، و لاتنس أن تخطط لاستراحة مدتها 10 دقائق في جدولك بعد أي نشاط مرهق.
3- تناول فطورا صحيا : الكثيرون منا يغادرون منازلهم مسرعين، و لا يتناولون إلا القهوة الصباحية، مما يجعلهم يشعرون بالجوع و يفقدون تركيزهم طوال فترة الصباح.
لذلك خصص وقتا إضافيا اتناول فطورا صحيا يعينك على يومك الشاق، فالافطار ليس مفيدا لصحتك فقط، بل هو وقت ممتاز للتواصل الاجتماعي مع الآخرين أيضا. و حتى تلك الدقائق ال5 التي تقضيها في الحديث مع أبنائك أو زوجتك، قد يكون لها أثر إيجابي على معنوياتك.
4- التأمل : معظم وسائل الاعلام تركز على الصحة الجسدية، و تتجاهل الصحة العقلية مع أنها ذات اهمية كبيرة، و لإن فترة الصباح هي الوقت المثالي لقضاء بعض الوقت في التأمل و التفكير في مجريات اليوم المحتملة، و تخيل النجاحات التي ستحققها، تأمل و لو لدقيقة و فكر بطريقة إيجابية بتأكيد سوف يتحسن مزاجك و يزداد حماسك.
5- أداء أصعب المهمات : الكثير منا قد يؤجل مهمة ما صعبة و شاقة ، أو يتجنبها طوال اليوم أو الأسبوع، و قد يظل قلقا و متوترا بسببها طيلة الوقت حتى ينجزها في نهاية اليوم بعد مماطلة كبيرة . إليك نصيحة بسيطة لتوفر على نفسك القلق و التوتر : إنجز هذه المهمة قبل أي شيء في الصباح، و بدلا من القلق المستمر بشأنها طوال اليوم سترتاح من عنائها، فطاقتك و تركيزك يكونان في أوجهما صباحا، لذلك سيكون من السهل إنجازها .
منقول من موقع فوربس
شكرا على المعلومة ففعلا الاستقاظ في الصباح الباكر فيه العديد من الفوائد الجسدية والعقلية
شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة
0542742095 -0509178637
شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة
من كبرى الشركات في مكافحة وإبادة الحشرات فالشركة تقوم بمكافحة كل أنواع الحشرات من الصراصير والفئران وحشرات الفراش باستخدام أفضل أنواع الرش الموجودة في السوق العالمي حيث أن الشركة ليها عمال تم تدريبهم لمواجهة كل التحديات التي من الممكن أن تواجه الفني حيث أن الحشرات لا يمكن التعرف إلى أماكنها بسهولة حيث أنها تتواجد بين الأثاث ومن الممكن أن تتكاثر في الأخشاب وأيضا بالقرب من البيارات وفى الحدائق ولكن مع الخدمات التي تقدمها الشركة يمكن التخلص على الفور من كل تلك الحشرات ولكن يجب على أصحاب المكان أن يتم تنظيف المكان باستمرار حتى لا تتواجد مثل تلك الحشرات التي تسبب العديد من الأمراض وبشكل دوري يتم الاتصال على شركة مكافحة حشرات بالمدينة المنورة حتى يتم الرش في الأماكن المحتمل ظهور الحشرات بها حماية للمكان
http://www.elmadinaelmonawara.com/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d9%85%d9%83%d8%a7%d9%81%d8%ad%d8%a9-%d8%ad%d8%b4%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%8a%d9%86%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%a9/